「若い頃と同じように食べているのに太るの･･････」というのを中年の女性が言っているのをよく聞きませんか。
これは“中年太り”といわれるもので、年齢とともに“基礎代謝”が低下するのがその原因で、“食物から摂ったエネルギー”が“からだに必要なエネルギー”を上回った場合に体脂肪として蓄積されてしまうことをいいます。
“からだに必要なエネルギー”というのは、呼吸をしたり体温を維持したりするのに必要で、全体のエネルギーの60～70％を占める“基礎代謝”と、身体を動かしたりするのに必要なエネルギーの２つに分かれています。
そして中年以降は“基礎代謝”が減るので、それにも関わらず若い頃と同じように食べていたら必ず太ります。
また、“基礎代謝”というのは身体の筋肉量にも関係しているために、特別に運動をしたりして、筋肉量を増やしていない限り中年以降の筋肉というのは衰えてくるので、“基礎代謝”はさらに減ってますます太りやすい体質になってしまいます。
“年齢とともに太りやすくなる”理由としてはもう1つ、私たちの“細胞の数”が年齢とともに減っていくからだとも言われています。
私たちの細胞の中には“ミトコンドリア”というのがあって、これは脂肪を燃やす工場のような役割を果たしています。
それが活性酸素によって攻撃を受けると、次第に少なくなって太りやすくなるという現象を引き起こしていくのだそうです。
老化の元凶である“活性酸素”からからだを守る“抗酸化”対策は“アンチエイジングの3本柱”の一つでもあります。
また、“活性酸素”からからだを守るために有効な“3大成分”は“ビタミンＣ”“ビタミンＥ”“ベータカロチン”だとも言われるように、日ごろから“ビタミンＣ”の豊富なレモン、“ビタミンＥ”の豊富なアーモンドやナッツ類、“ベータカロチン”の豊富なにんじんやかぼちゃなどは欠かさずに摂る習慣をつけたいものですね。 さらにもう1つ、“Ｌ－カルニチン”という人の体内で合成されるアミノ酸の一種が加齢とともに現象するために太りやすくなるという説もあります。
